Zoeken
  • Els

Verbrand meer vet door het stimuleren van thermogenese

Bijgewerkt: 13 jul 2019

Thermogenese



is het proces waarbij ‘bruin vet’ warmte genereert, dit ten koste van wit vet als weinig actieve ‘energievoorraad’. Bruin vet is van nature een functioneel vet om dat ons warm houdt. Pasgeborenen hebben bijv veel meer bruin vet dan volwassenen, omdat ze in het prille begin, in staat moeten zijn om zichzelf warmte houden. Ook al is het niet meteen een comfortabel idee, maar zich minder warm kleden en de verwarming op een lager pitje zetten, zwengelt de capaciteit van bruin vet al mooi aan. Door verandering van omgevingsfactoren kunnen bruine vetcellen hun capaciteit dus wel verhogen. Overgewicht kan vanuit dit standpunt gezien worden als een niet goed lopende thermogenese. Bij personen met overgewicht is de hoeveelheid bruin vet kleiner in vergelijking met personen met een normaal lichaamsgewicht.

Hierbij drie tips om de thermogenese aan te zwengelen: ***matig jezelf geen streng of te laag calorisch dieet aan, dit doet de activiteit van energieproducerende bruine vetcellen teniet. De energie aanmaak komt op een te laag pitje te staan waardoor thermogenese of snelle verbranding uitbljft

***Hoe meer insuline je aanmaakt, hoe meer kans dat overtollige energie wordt gestockeerd in witte vetcellen. zorg voor een evenwichtig glucosemetabolisme door evenwichtige maaltijden met vezelrijke koolhydraten, essentiële vetzuren, middellange ketenvetzuren en essentiële eiwitten. Voor je eerste maaltijd van de dag te bewegen scherpt de insulinegevoeligheid nog meer aan.

***Vermijd insulineresistentie door voldoende aanvoer van chroom, zink, magnesium, selenium, jodium. Maar ook B vitaminen en vitamine C verhogen is absoluut noodzakelijk voor de activatie van bruine vetcellen

Conclusie Hoe beter je in staat bent tot thermogene, hoe meer calorieën worden omgezet in warmteproductie in plaats van overtollige energie met onvermijdelijk vetopslag als resultaat



0 keer bekeken
  • Instagram

© 2019 By Revive Coaching

  • Instagram