Zoeken
  • Els

Waarom suppletie met extra vitamine B12 acné kan veroorzaken

Vitamine B12 en biotine (vitamine B8) werken samen om energie te creëren in de mitochondriën, de energiefabriekjes van iedere cel. Het mechanisme? De voorloperstof voor de aanmaak van de B12-vorm ‘adenosylcobalamine’, kan op zijn beurt enkel aangemaakt worden met behulp van biotine.

Het is dus van groot belang te weten dat Vitamine B12 zijn werking niet kan uitoefenen indien er een tekort is aan biotine. Biotine-deficiëntie kan dus leiden tot een functioneel B12-tekort.

Omgekeerd kan een biotinedeficiëntie ook ontstaan door een plotselinge grote aanvoer van B12. Er worden dan grotere hoeveelheden biotine verbruikt.

Voedingsdeskundigen zoals Dr. Bodo Kuklinski raden daarom aan om biotine te supplementeren als onderdeel van een vitamine B12-therapie. Kuklinski stelt dan ook dat, indien B12 therapie niet voldoende wordt aangevuld met biotine, er problemen kunnen opduiken zoals huidproblemen, broos haar en nagels en/of vlekken op de nagels. Sommige onderzoekers melden dat de biotinedeficiëntie die optreedt tijdens B12-therapie de oorzaak kan zijn van B12-acné. Kuklinski en andere therapeuten melden verder dat deze acné kan worden voorkomen door de extra toediening van biotine.


Bijwerkingen noch overdoses biotine zijn bekend. Top-5 biotine-rijke voedingsmiddelen: gist, runderlever, pindakaas, eigeel en hazelnoten (tussen 200 en 40 mcg/100 gram)


Noot: 1. biotine wordt ook aangemaakt door darmbacteriën. Maar die lichaamseigen aanmaak kan snel onvoldoende worden door bijv. antibioticagebruik of dysbiose in het darmmilieu. 2. Biotine concurreert voor zijn opname met vitamine B5. Dit obstakel kan makkelijk worden omzeild door biotiine apart te nemen (dus niet als onderdeel een B-complex) en weg van de maaltijden.


Bronnen

1. Stadtman ER, Overath P, Eggerer H, Lynen F (1960) The role of biotin and vitamin B12 coenzyme in propionate metabolism. Biochem Biophys Res Commun 2:1–7 DOI: 10.1016/0006-291X (60)90252-7

2. Wood HG, Kellermeyer RW, Stjernholm R, Allen SH (1964) Metabolism of Methylmalonyl-coa and the Role of Biotin and B12 Coenzymes. Ann N Y Acad Sci 112:660–679 PMID: 14167300

3. Kuklinski B, Lunteren I van (2013) Gesünder mit Mikronährstoffen: schützen Sie Ihre Zellen vor “Freien Radikalen,” Erw. Neuaufl., 3. Aufl. Aurum, Bielefeld


0 keer bekeken
  • Instagram

© 2019 By Revive Coaching

  • Instagram